Speciaal voor mensen met een chronische aandoening

Vanaf 9 mei start de tweede cursusperiode van het project Wmo/Diabetes in Beweging. U kunt meedoen aan verschillende beweeg- en ontspanningscursussen. Een cursus duurt 6 weken. De activiteiten zijn bedoeld voor mensen die gebruik maken van de Wmo, mensen met diabetes type 2 en chronisch zieken. Kunt u niet zelfstandig komen? Neem dan uw mantelzorger mee.

De cursussen zijn ingedeeld in vijf verschillende cursusperioden. Onderstaand het aanbod van de tweede cursusperiode (9 mei tot en met 20 juni 2016) en een korte omschrijving van de cursussen.

Maandag 10.15-11.15 uur: Nordic Walking, Wijkcentrum Kersenboogerd (15 euro)

Nordic Walking doe je met Nordic Walking stokken (poles). De poles gebruik je om behalve met je benen nog eens extra met je armen af te zetten. Dit afzetten geeft je een voorwaartse snelheid waarbij ook nog eens de paslengte wordt vergroot. Al bij een geringe belasting wordt het gehele lichaam effectief getraind. Nordic Walking traint beweeglijkheid, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen op ieder niveau. Iedereen bepaalt zijn/haar eigen intensiteit.

Maandag 13.00-13.50 uur: Dynamic tennis, Sportcentrum Hoorn (15 euro)

Dynamic tennis is een racketsport voor iedereen. De sport combineert de elementen van tennis, tafeltennis en badminton in een dynamische sport. Dynamic tennis wordt met een lichte ’foambal’ en een licht racket gespeeld op een badminton- veld, met het net op tennishoogte, volgens de spelregels van tafeltennis.

Dinsdag 10.30-11.15 uur: Aqua op Maat, Sportinstituut Frits van der Werff (25 euro)

Aqua op maat is geschikt voor verschillende groepen mensen met diverse beperkingen. De intensiteit en het tempo van de les wordt per individu aangepast. De oefenstof is gericht op diverse klachten bij mensen met tijdelijke of blijvende beperkingen. In het water (32°) is de druk op gewrichten veel lager en door de opwaartse druk van het water voelt uw lichaam lichter aan. Daardoor is het in het water vaak makkelijker en prettiger oefenen dan ‘op het droge’. Zeker voor wie last heeft van fysiek ongemak. 

Woensdag 13.30-15.30 uur: Zangkoor de optimisten, Wijkcentrum Grote Waal (25 euro)

Gemengd koor de Optimisten is een vrolijk koor met een swingend repertoire. Het koor treedt af en toe op binnen en buiten Hoorn. U kunt altijd een keer vrijblijvend komen luisteren. In 6 lessen kunt u erachter komen of u het leuk vindt om mee te zingen in een koor.

Kosten

Dankzij de financiële inzet vanuit het Nationaal Actieplan Sport en Bewegen en een extra bijdrage voor het project Wmo/Diabetes in Beweging vanuit de gemeente Hoorn, kunt u tegen een gereduceerd tarief sporten. U betaalt 15 of 25 euro voor één cursus van 6 weken. U krijgt een deelnemerskaart, waarmee u wekelijks aan de cursus kunt meedoen.

Weekactiviteiten

Naast het cursusaanbod, zijn er ook weekactiviteiten. Als weekactiviteiten kunt u deelnemen aan fitness, sport- en beweeginstuif, zwemmen (nieuw), kaarten maken en een spelletjesmiddag. U koopt een strippenkaart van 5 strippen voor 10 euro of 15 strippen voor 25 euro. U kunt wekelijks deelnemen aan fitness (1 strip), instuif (1 strip), zwemmen (2 strippen) of spelletjes spelen (1/4 strip).

Meer informatie en inschrijven

Alle informatie over het project Wmo/Diabetes in Beweging vindt u ook terug op www.sportopbouwwerkhoorn.nl of in het ‘Wmo/Diabetes in Beweging Programmaboekje 2016-2017’.

Deze kunt u aanvragen door een e-mail te sturen naar sportopbouwwerk@hoorn.nl. Vergeet niet uw adresgegevens te vermelden.

Inschrijven kan via www.sportopbouwwerkhoorn.nl of telefonisch via 0229 252200.